5 động tác trước khi ngủ giúp dáng chuẩn, da đẹp không ngờ

09:26, Thứ Năm, 29/10/2015 (GMT+7)

5 động tác đơn giản trên giường dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, làn da đẹp mịn màng và có một giấc ngủ ngon hơn.

Động tác 1:

- Bạn nằm ngửa trên giường, cách tường 15cm, hai chân giơ cao gác lên tường, hai tay đặt dọc theo thân người, lòng bàn tay ngửa.

- Hít vào thở ra nhẹ nhàng trong 2 phút.

Động tác 2: 

- Bạn ngồi khoanh chân trên giường.

- Hít vào rồi đặt tay phải lên đầu gối, tay trái chống ra phía sau.

- Nhẹ nhàng xoay người sang bên trái, mắt nhìn theo tay đồng thời thở ra nhẹ nhàng.

- Lặp lại tương tự với bên phải.

- Áp dụng động tác trong 1 phút.

Động tác 3:

- Bạn nằm ngừa trên giường, hai lòng bàn chân úp vào nhau, hai chân mở sang hai bên, hai tay thả lỏng dọc theo thân người.

- Hít vào thở ra nhẹ nhàng trong 2 phút.

Động tác 4:

- Bạn ngồi trên gót chân, sau đó cúi người ra phía trước sao cho trán chạm vào giường.

- Cố gắng hạ thấp ngực xuống càng sâu càng tốt, hai tay duỗi thẳng ra phía trước.

- Giữ nguyên tư thế và hít thở trong 2 phút.

Động tác 5: 

- Bạn nằm ngửa trên giường, đầu gối gấp vào ngực.

- Bắt chéo hai chân với nhau đồng thời hai tay ôm lấy chân.

- Từ từ nâng người lên cao đồng thời hít sâu.

- Thở ra nhẹ nhàng đồng thời trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại động tác trong 1 phút, sau đó thả người ra phía sau, duỗi thẳng tay chân và chìm vào giấc ngủ.

Theo Hà Phương
|Một thế giới
Tin gốc